Спортивные рецепты

Что такое CrossFit? Проведем небольшой ликбез по этому новому направлению фитнеса. Кросс-фит - это не просто тренировка всех групп мышц, проверяющая их выносливость и силу, но и набирающий популярность вид спорта с соревнованиями и нормативами. Давайте разберемся что к чему!

Эта статья посвящена азам разработки спинных мышц. Я не буду заострять внимание на конкретных мышцах, а попытаюсь начинающих “спортсменов” ввести в курс дела: расскажу как правильно накачать спину в домашних условиях и как следует начинать тренировки.

Представляю вашему вниманию замечательное упражнение для разминки из своей авторской программы. Долго думала как его назвать и решила, что Танцевальная раскачка - это как раз про него! Упражнение отлично разомнёт ноги и бёдра, подтянет животик и накачает спину.

Планка - это очень популярное упражнение среди спортсменов, занимающихся самыми разными видами спорта: от художественной гимнастики до тяжёлой атлетики. И это неспроста! “Планка” направлена на прокачку нескольких групп мышц - мышц пресса, спины, рук и ног. А выполнять его совсем не трудно;-)

Второй подбородок является неизбежной проблемой всех женщин. С возрастом это “лишняя” часть нашего тела становится всё менее привлекательной. Но существует довольно много методов борьбы со вторым подбородком. Расскажу про «любимые».

Считаю это упражнение одним из лучших для подкачки внешней боковой поверхности бедер и ягодиц. Давно не чувствовали эти мышцы?!...Вы ощутите их работу после первого же раза! Дерзайте;-)

Анаэробное упражнение, направленное на подкачку мышц пресса и сжигание лишнего жира. Это элементарное в своём исполнении, но очень эффективное упражнение займёт у вас минимум времени. Его с лёгкостью можно выполнять в домашних условиях, отвлекаясь от каждодневных бытовых дел.

Страницы

Актуальность поддержания себя в отличной физической форме не пропадает никогда! Современные люди стараются заботиться о своём здоровье и внешнем виде, потому посещают тренажёрные залы и групповые занятия по различным фитнес-направлениям. Сегодня трудно удивить кого-нибудь новшествами в сфере физического воспитания или методиками, направленными на накачку всех групп мышц - вся необходимая информация с фото- и видеоуроками есть в интернете. Именно поэтому предлагаю авторскую программу самых эффективных и полезных упражнений для похудения и создания идеального рельефного тела!

Конечно не стоит забывать и о корректировке своего питания во время занятий, но об этом в другой раз....

Готовим, отдыхаем и занимаемся физкультурой с удовольствием!