плечи

Планка - это очень популярное упражнение среди спортсменов, занимающихся самыми разными видами спорта: от художественной гимнастики до тяжёлой атлетики. И это неспроста! “Планка” направлена на прокачку нескольких групп мышц - мышц пресса, спины, рук и ног. А выполнять его совсем не трудно;-)