спина

Наверное, вливаясь в мир спорта, вам часто приходится слышать понятие «базовые упражнения». Разберемся, что это такое и зачем они нужны.

Большинство представительниц прекрасного пола зачастую очень критично относятся к своей внешности, придирчивая осматривая себя в зеркале. Но оставаться недовольной, скажем, своей грудью, глупо, ведь ее можно привести в привлекательный вид с помощью нехитрых физических упражнений и поддерживать соблазнительные формы, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Научиться отжиматься может каждый, вне зависимости от возраста и пола. На самом деле это совсем не сложно!

Тело в тонусе, кожа и мышцы подтянуты, красивая осанка… Мой маленький секрет – растяжка мышц и тренировка гибкости тела.

Что такое CrossFit? Проведем небольшой ликбез по этому новому направлению фитнеса. Кросс-фит - это не просто тренировка всех групп мышц, проверяющая их выносливость и силу, но и набирающий популярность вид спорта с соревнованиями и нормативами. Давайте разберемся что к чему!

Эта статья посвящена азам разработки спинных мышц. Я не буду заострять внимание на конкретных мышцах, а попытаюсь начинающих “спортсменов” ввести в курс дела: расскажу как правильно накачать спину в домашних условиях и как следует начинать тренировки.

Представляю вашему вниманию замечательное упражнение для разминки из своей авторской программы. Долго думала как его назвать и решила, что Танцевальная раскачка - это как раз про него! Упражнение отлично разомнёт ноги и бёдра, подтянет животик и накачает спину.

Планка - это очень популярное упражнение среди спортсменов, занимающихся самыми разными видами спорта: от художественной гимнастики до тяжёлой атлетики. И это неспроста! “Планка” направлена на прокачку нескольких групп мышц - мышц пресса, спины, рук и ног. А выполнять его совсем не трудно;-)