Качаем мышцы пресса – «русское скручивание»

Накачанный пресс  залог красивой фигуры и здорового организма. Упругий пресс  уменьшает нагрузку на позвоночник, надежно поддерживая внутренние органы. Кроме того он визуально является привлекательным и нередко вызывает чувство зависти. 

Ингредиенты: 
каремат
утяжелители
Время приготовления: 
от 5 минут
Рецепт: 

Какие мышцы являются рабочими при прокачке пресса?

- поперечная мышца живота, которая, кстати, и поддерживает наши внутренние органы. Она проходит от грудной клетки диагональю к низу живота

- внутренние косые мышцы

- внешние косые мышцы – незаменимые помощники при поворотах и сгибаниях корпуса

- прямая мышца живота, которую мы и называем прессом. От тазовой кости она прикрепляется к грудине. Позволяет наклоняться вперед

Цели тренировки пресса

 «Сжечь жир» в области живота у вас не получится, а вот сжигать понемногу «жир» по всему телу – да!.  Если целью ваших манипуляций с прессом является плоский красивый живот, читайте о том, как уменьшить талию

Если вы ищете ответ на вопрос, как сделать рельефный пресс, то, во-первых нужно убрать жир с живота, который скрывает  сами мышцы пресса (это достигается преимущественно с помощью «сушки»), ну а заветные «кубики» появятся, если пресс качать традиционным способом.

Поэтому я просто расскажу вам, как накачать мышцы пресса, а вот знание и выполнение этих упражнений будет сопутствовать вам в ваших целях на пути к идеалу своей фигуры.

Тренировка мышц пресса

Лежа на спине, держа руки за головой и ноги согнутыми в коленках, выполняем подъемы туловища, напрягая свой пресс.  Таким образом, мы качаем прямую мышцу живота. Если при подъеме мы осуществляем скручивание корпусом в стороны - качаем боковые мышцы пресса. Эти упражнения являются самыми эффективными для работы над прессом. Единственный момент  - проконтролируйте правильность выполнения. Вы должны чувствовать напряжение именно в брюшной полости, а не в бедренных мышцах. И можете быть уверены, во время работы над прессом вместе с вами будут трудиться все мышцы живота. Если вы все же стремитесь к заветным кубикам, используйте в тренировке утяжелители.

Новичку выполнение упражнения можно начать с 20 раз и со временем увеличивать это число.  И не забывайте, что только регулярные тренировки приводят к результату!

Не верите, что все так просто? Возьмите за правило регулярные тренировки – и будет вам счастье!

Комментарии

A-ok luck! buying viagra without prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorprescript.org/ ">viagra without a doctors approval</a> http://viagrawithoutdoctorprescript.org/ viagra without a doctor prescription cheapest basic health insurance
http://canadianonlinepharmacy.us.com/
Скручивания для прокачки пресса canadian pharmacy online <a href="http://canadianpharmaciesonlinelist.com/">walmart pharmacy</a> http://canadianpharmaciesonlinelist.com/ walmart pharmacy price check cause of std disease
http://kamagrajelly.us.com/
13 ways to lose weight: https://sites.google.com/site/weightlossluxury/weight-loss-shakes-supplements-more Popular tags: foods to eat that will help weight loss how to lose weight with diabetes and celiac disease how to lose weight around the midsection diet and nutrition plans for weight loss easy at home workouts to lose weight most effective workout dvds for weight loss steamed foods weight loss ic bupropion hcl xl weight loss doctors weight loss solutions
Trying To Find The Best Diet Pill? Trying to find the best diet pill may seem like an impossible task, especially with the multitude of diet pills available for purchase. Many people purchase a diet pill only to find out that the pill makes them feel jittery, nervous, or often has no effect at all. Diet pills frequently contain the same or similar combination of ingredients and rarely contain anything new, innovative, or undiscovered to the supplement / weight loss industry. So, how can you find the best diet pill when most diet pills are made with similar ingredients? One of the most common problems associated with taking diet pills is that the person taking the diet pill is uneducated about the dosage, effects, and promises offered as they relate to each diet pill. The research at website finds that there are three factors that should be taken into consideration when deciding to take a diet pill. Dosage: It is important to take the pill exactly as recommended on the product label. Some people choose to increase the dosage thinking that the product will work faster or better. This is not the case, and many people become sick in response to the large dose. Reviewers at website often suggest that the recommended dosage be cut in half to give the body time to adjust to the stimulant in the diet pill. After the body has adjusted, it is fine to begin taking the regular dosage as recommended on the product label. Effects: The effects listed on the product label are there because these are the effects that the product has had on 'some' of the test group. Some of the diet pill testers may be fine taking the product, while others may have adverse effects. The diet pill companies print this information to educate the buyer as well as to protect themselves from lawsuits. The consumer needs to read the label and educate themselves before taking the product. Many people who are sensitive to caffeine are surprised when the diet pill makes them feel nervous or nauseous, but this information is likely printed on the product, so with a little research these affects can be avoided. Promises: If you read the fine print on product claims for diet pills and other weight loss supplements, you will see 'results not typical' printed very small somewhere where you are not expected to look. The diet pills advertised on television are responsible for some of the most outlandish claims. The results claimed in these advertisements are often unattainable within the given amount of time outlined in the ad. Don't expect to see results in two weeks like a lot of ads claim. Wouldn't it be great if you could read reviews for diet pills from actual users of each diet pill? Diet Pill Reviews website has taken the trouble out of searching for the best diet pill. You can read reviews of over 150 of the most popular diet pills available. Copyright 2006, Diet Pill Reviews <a href=https://www.viagrapascherfr.com/>viagra pas cher</a>

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.