Утренняя зарядка для ленивых (без усилий)

Предлагаю вашему вниманию 10 минут утренней зарядки, которые помогут не только проснуться, но и сохранять бодрость духа в течение всего дня.

Ингредиенты: 
улыбка
динамичная музыка
Время приготовления: 
10 минут
Рецепт: 

Зачем вообще нужна зарядка?

Не секрет, что во время физической нагрузки улучшается кровообращение, обмен веществ, организм  обогащается кислородом, укрепляется иммунитет, повышается умственная деятельность. В конце концов, несколько простых физических упражнений с утра помогут проснуться и начать день с отличным настроением, настроят тело и мозг на рабочий лад и даже справятся с лишними килограммами! А если постоянно держать организм в тонусе, то и усталость реже вас будет посещать!

«Потягушки-потягушеньки» или зарядка, не вставая с постели

Вы не можете себя  заставить делать утреннюю зарядку?  Так и не надо! Просто сделайте то, что доставит вам удовольствие – потянитесь от души! Открыв глаза, первое, что обязательно необходимо сделать, – это улыбнуться. Вот такое несложное физическое (вы ведь напрягаете мышцы!) упражнение!

Итак, проснулись – улыбнулись – потянулись…Теперь двигаем поочередно лопатками – сначала сводим и разводим их, а потом вверх-вниз. Тянем ноги, носочки, шевелим кончиками пальцев на ногах. Расслабляемся… Раскидываем руки, встряхиваем их, выпрямляем и сжимаем пальцы. Напрягаем и расслабляем мышцы живота.

Так мы слегка размяли тело и немного растянули мышцы.

Успеваем все!

Тянемся за телефоном – плеером - магнитофоном и включаем ритмичную и динамичную музыку! Под нее намного легче проснуться, а под любимую - еще и хочется танцевать :) Не отказывайте себе в этом. Танцуя, можно открыть шторы, заправить постель и даже скинуть пижаму!

Не думаю, что здесь уместен единый комплекс упражнений. Просто обратите внимание, что в вашем танце должны быть задействованы постепенно все части тела – голова, руки, ноги, бедра, торс. Включите элементы бега трусцой и перекатывание ступни с носочков на пятку и наоборот. Танцуя, можно дойти до ванной, чтоб умыться и даже приготовить завтрак под музыку!

Как видите, утренняя зарядка совсем не требует каких-то особых усилий и приносит массу удовольствия!

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.